cos na

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182-184 Obwód klatki: Obwód ramienia: obwód tali: 97 Obwód uda: obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.69% Aktywność w ciągu dnia: Licealista Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie 50-60 minut 3x w tyg basen po 45-50 min 3x w tyg i to od stycznia MMa Odżywianie: [...]

Pojedynek najsilniejszych ludzi świata Takiego pojedynku jeszcze w Łodzi nie było. 28 stycznia w Hali Sportowej wystąpi trzech najsilniejszych ludzi świata. Mariusz Pudzianowski postanowił zmierzyć się z największymi rywalami ostatnich mistrzostw świata strongmanów, rozgrywanych na Bahamach i udowodnić czarno na białym, że jest od nich lepszy! [...]

[...] Do tego wszystkiego pijemy conajmniej 5l wody dziennie. Po kazdym treningu 30 min biegania i wieczorem przeplatane 1 dzien basen 1 dzien HIIT. Jak myslicie zda sie to na cos? Wiem ze na poczatku beda dokuczac skurcze i wszystko ale jest duza motywacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: [...]

Witam, Mam mały zastój jeśli chodzi o postępy treningowe i postanowiłem poszukać tutaj porady. Mam 191cm wzrostu i ważę ok 75-77kg. Przygotowuję się na testy do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych, które odbędą się w lipcu, Od 3 miesięcy trenuję podciąganie (cel to 20 powtórzeń) ale brakuje postępów. Zaczynałem od 1 powtórzenia a teraz [...]

[...] od wewnętrznej strony nogi) do tego bol w lewym jadrze i nad nim. Po około tygodniu noga przestala bolec, ale od tego czasu lewe jadro jest jakby wyżej, trzymane przez cos, przy pewnym wysiłku fizycznym np. zamkniecie okna w pociagu, tez je „czuje”. Byłem u urologa i stwierdził, ze zadnej przepukliny nie wyczuwa. Jakies pomysły? Można do [...]

Witam wszystkich serdecznie!!jestem zielony w tym temacie. Może mi ktoś coś więcej powiedzieć na temat odmiany karate a mianowicie Jissen? z góry wielkie dzięki!!

przedstawiam wam moja diete ktora chcialbym zeby ktos jeszcze ja skorygował, zdaje sobie sprawe z tego ze jest uboga, Waga: 67 kg wzrost: 171 cm zdecydowanie ekto trening: 3x w tygodniu + 2x stadion(piłka nożna), sporo biegania zalożenia: białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z [...]

Witam. Od dłuższego czasu analizuję podejście HST. Zapoznałem się z zasadami, planami itp. Jednak wciąż nurtuje mnie jedna sprawa. Mianowicie, Zastanawiam się, czy byłoby możliwe trenowanie metodą hst, ale bez zmiany ilości powtórzeń, a mianowicie trenowanie cały czas w obrębie 5 powtórzeń w serii. Progresja ciężaru byłaby identyczna, zaczynając [...]

[...] jest cena, wiadomo zeby byla jak najnizsza, gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym zmienic je na cos innego, myslalem nad http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis2921.html (ze 2 paczki) i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mega_Mineral_pack-opis623.html [...]

witam jak w temacie przy wyciskaniu duzych ciezarow prawie ze moich maksymalnych robie takie cos ze dupa nie dotykam lawki tylko jakby odpycham sie nogami i caly ciezar spada na plecy mi to bardzo pomaga i wydaje sie duzo latwiej czy to moze miec jakies konsekwencje z krzywym kregoslupem czy cos takiego ?

Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]

[...] spalic jeszcze ze 3 kg ;p) tak ogolnie to jestem chudy na brzuchu, moim zdaniem mam lekki zarys " 6paka " ( u mnie raczej 4 paka xD) i chce aby byl barzdiej wyrzezbiony chciaz nie ma z czego bo jestem chudy w tej okolicy. CZY PO 42 DNIACH AEROBOWEJ 6 WEIDERA BEDZIE COS WIDAC ? (moge pokazac foty brzucha jak cos) CZEKAM NA ODP. Pozdrawiam :)

Witam, jestem Mateusz, mam już prawie 22 lata, ćwiczę jakieś 4 lata z różnymi efektami}:-( Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę. historia hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm [...]

chcialbym sie na cos zapisac co przydaloby sie na ulicy tzn. kiedy jakis dresik mnie zaczepi to zebym poprostu dal rade skpoac mu ta trzy-paskowa dupe. w moim miescie zwanym radom jest klub boksu(nie znam nazwy) oraz kick sport radom. dodam ze trenuje na silce i nie chce spac z masy wiec lepsze byloby cos mniej intensywnego.

Cześć! Wiek: 20 lat waga 80kg wzrost 182cm staż 9 miesięcy Jestem studentem, nie mam czasu na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt [...]

Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]

Witam , na wstępie od razu powiem że zaczynam przygodę z siłownią. Mam rozpisany plan (pytanie czy dobry?) dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki. Ale najpierw ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 53-55 Wzrost : 168 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu; być "większym"; Staż treningowy na słowni : 2 lata w [...]

Witam, ćwiczę od stycznia raczej starając się jeść sporo białka ale bez szczególnej diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g [...]

[...] okres dwoch miesiecy przybylo mi 5 kg, do diety dolaczylem gainer na mase. Okazal sie on chyba niepotrzebny bo troche tluszczu tez przybylo :P Ciezko mi jest stwierdzic czy cos pod nim uroslo wiec postanowilem go wyrzucic i zobaczyc przez najblizsze 2 miesiece jakie beda efekty w wadze (w najblizszym czasie zrobie sobie zdjecia do porownania(. [...]

[...] partie ok 3 cwiczen po 3 serie po 8 powtuzen zawsze na silowni jestem ponad 90min tyle mi schodzi jakies tam efekty widac. Ale czy dobrze ćwicze? Ćwiczyc tak dalej czy moze cos zminić Moim celem jest nabranie masy ale nie tak zabardzo, najlepszym przykladem jak bym chial wygladac to Bruce Lee gosciu nie byl specjalnie przypakowany ale widac mu [...]